Шаг назад на марафонском обучении, а также о беспокойстве

на этой неделе требовали шага назад в долгосрочном пробеге. Большинство программ обучения марафона уменьшаются в пробеге каждые 2 или 3 недели, чтобы ваши ноги восстановились. Так что это будет около 10 миль, 12 миль, а затем до 8 миль.

Я организовал 14 сегодня, а также вернусь к 18 на следующей неделе. Перед моим пробежком я питался обычным – SB & J Toast.
Мои последние видео

Подкасты резюме от 6 августа
А вот новое видео с быстрым резюме из 3 подкастов, которые я слушал вчера.
Подкасты повторно отменены:

Драмальный клуб – Эпизод в апреле 2018 года о Монике Левинский, а также в эпизоде ​​в июле 2018 года о Конане О’Брайене, а также о герцогине Йорк Ферги. Увлекательные вещи!

Утренний подкаст – сегодняшний эпизод о горячих темах, включая E! Новости о том, что шоу будет полностью отменено (время было немного изменено в последнее время, однако теперь все закончилось).

Juicy Scoop с Хизер Макдональд – интервью с капитаном Сэнди из -под палубы Средиземноморье

Больше видео

0 секунд 7 минут, 26 секунд

Следующий
Я получил тест Covid-19
05:16

Жить
00:00
08:21
07:26

Сегодня я взял длинный Gatorade, а также свой Spibelt, чтобы держать свой телефон, а также аварийные деньги. Вы знаете, так как получение бублика Panera иногда – это чрезвычайная ситуация

Я упаковал несколько мощных жевателей в свой топливный карман. Их так сложно есть, хотя и жеваемые, возьмите навсегда, чтобы спуститься. Я продолжаю пытаться съесть жевать, так как у меня есть тонна, однако они просто не работают на меня.

Я выбрал путь, который вышел из методов, однако не вернул весь метод, поэтому я позвонил Бену, чтобы найти меня, когда я закончил. (Мы организовали это, поэтому он понял, что я буду звонить.) Я понимаю, что это немного странно, однако мне нравится выходить на определенное расстояние от дома, а также заставлять его прийти. Вне, а также спины всегда заставляют меня обернуться, так как я понимаю, что я только наполовину метод дома.

14 миль в 2:05:47 Типичная скорость 8:59

Я чувствовал себя сегодня в порядке. Мои ноги устали так же, как и мне действительно нужна эта шаг назад, чтобы для моей психики. Марафонская тренировка очень умственная, а также мое сердце, а также голова тоже желала перерыв.

Я пришел в дом, а также отполировал арбуз, который я купил в среду. Кто -то спросил, как именно я дифференцирую есть целый арбуз за 3 дня от бинга? Это отличный вопрос!

Во -первых, я вроде верю, что если вам нужно спросить, что вы не бьет. а также я имею в виду это хорошим методом

Бинг – это то, что я делаю без по -настоящему дегустации или наслаждения едой. Я не «просто переедаю, так как это вкусно». Я высел, так как я устал, чрезмерно голоден, стресс или одинокий. Это комфорт. Я не наслаждаюсь едой. Это также то, что я сделал с момента высокого учреждения, чтобы предложить с вещами.

Я ем так же, как и еду, а также ем арбуз, так как он мне нравится. Точно так же это похоже на рождественское печенье или еще одну специальную/праздничную еду для других людей, так как я считаю, что арбуз предлагается только в течение ограниченного времени (даже если это ограниченное время действительно 4 месяца!). Это одна из моих предпочтительных продуктов, а также я продолжаю есть ее, пока мой живот не раздут.

Быть раздутым неудобным, а также дерьмо. Но разница в том, что после переедания я чувствую себя как чушь физически, так и психологически.

Evelyn Tribole (RD, а также один из авторов интуитивного питания) сказал мне, что переедание является типичным, а также не означает, что у вас есть проблемы с едой. Большинство людей едят и большую часть своей предпочтительной пищи, а также тогда. Большинство людей тоже много едят во время особых мероприятий, окруженных едой – это не равняется перееданию.

Надеюсь, это объясняет

Я не хотел завтрака после пробежки, поэтому я сделал супер ранний обед.

Планы на день включают в себя посещение моей семьи, а также йогуртленд

Кто -нибудь хочет разыграть бинг, а не переедание предпочтительной еды?

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться