Долговой отчет – 20 миль

Довольно в субботу!

Прошлой ночью я был самостоятельно на ужин прошлой ночью, а также попал в магазин того, чего я жаждал – замороженная еда (читай: не готовить).
Мои новейшие видео

5 минут прогрев
Быстрая разминка для бегунов. 5 -минутная прогрев перед выбезом. Как именно готовиться к бегу. Предложения о том, что делать, прежде чем бежать

Больше видео

0 секунд 5 минут, 34 секунды

Следующий
Подкасты резюме от 6 августа
07:26

Жить
00:00
08:21
05:34

Я соединил его с тонной мумусом Сабры, а также с морковью. О, я положил гораздо больше соли на замороженную еду, которая, скорее всего, уже имеет 55% повседневного предложения натрия. Но вчера я также выпил галлон+ жидкостей, поэтому я полагаю, что это выдвинуло.

Моя кровь действительно может быть соленой водой. Я не обеспокоен этим.

Долговой отчет

Этим утром я попробовал что -то новое, а перед моей пробежкой была миска хлопьев. Я ел столько орехового масла в течение недели, что не хотел жарить с PB сегодня утром. Это был риск, однако у меня не было проблем с животиком!

Стив из Sole Runners пригласил меня снова бежать с группой, однако в итоге я заручился, чтобы получить ранний старт. Я подразумевал, чтобы добраться до пляжа к 6 утра, однако я не покинул свой дом до почти 6:30.

Поскольку я осмотрел погодные условия, а также понял, что сегодня будет жарко, я сделал контакт с нами, чтобы просто запустить свой типичный путь LR рядом, а также попытаться победить несколько тепла.

Хорошо, когда я работал не так жарко – 105 – это нынешняя температура. Однако во время моего пробега это было в высоких 80-х-90-х годах.

К счастью, Стив написал мне по электронной почте, что я должен запустить в эти выходные. К сожалению, он пытается убить меня. Да, он хотел, чтобы я пробежал гораздо более 20, однако я был только на прошлой неделе, а также просто не чувствовал себя комфортно, пройдя это.

Но его руководство по питанию спасло меня! Это то, что он сказал:

«Пейте каждые 10 минут, принимайте электролиты каждые 30, а также ешьте каждые 45. Это минимальное необходимое питание. Вы должны взять не менее 150 калорий в час после первого часа.

Помните, что вы просто делаете время до 14 мили, тогда я требую, чтобы вы уменьшили расщепления миль, а также подталкивать от боли до 20 милей ».

Я сделал это так же, как и для этих 20, я чувствовал себя намного лучше, чем в прошлых выходных.

Я пробежал 20 миль в целом (забыл снова начать Garmin в какой -то момент). Несмотря на то, что я чувствовал себя намного лучше, чем на прошлой неделе, я не верю, что нахожусь на такой же форме, как в прошлом году (я сделал 20 миль за 3 часа в прошлом году во время тренировок). Мне трудно установить разумную цель, обеспечивающую график.

Post Run Rituals – арбуз. (съедается на моем арбузе)

Все продукты.

Я также получил немного мюсли из объемных контейнеров

Возможный интерес:

Об эмоциональном еде

Ешьте здоровую пищу 8 долларов в день

Подростки с ожирением едят меньше, чем их сверстники

Мексиканский бегун, который не мог управлять Лондоном, в декабре управляет Канкун полумарафон. Я хочу в этом!

Остальная часть дня посвящена скрыту

Вопрос: Что вы делаете сегодня? Каковы погодные условия, где вы находитесь?!

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте выбрать это:

Цели, чтобы помочь вам работать намного лучше – стек на первое место в милях.

Цели, чтобы помочь вам работать намного лучше – стек на первое место в милях.

Полностью бесплатно 30 -дневный день труда. День 1. Как именно установить цель. Сток на пробежке.

Марафонский тренировочный неделе 4 бега, еда, а также чтение обновлений

Марафон Трining week 4 бег, еда, а также чтение обновлений

Марафона тренировочная неделя 4. Disney World Dopey Swardulty Training Training Update. Дневник еды, а также книги, которые нужно слушать во время бега

Stack on the Miles Run Bet Сложность 2018

Stack on the Miles Run Bet Сложность 2018

30 -дневный вызов. Упакуйте на сложных задачах с Bun Bet! Бегите 4 дня в неделю для Miniumum 30 минут. Присоединяйся к

Запустить отчет за 6-12 мая

Запустить отчет за 6-12 мая

Привет! Как именно вы бегали, а также ели на этой неделе? Вот мой обзор бега, еды, смешной, случайной, а также обновлений от Th

Как именно установить целевую цель для Stack на Miles Challenge

Как именно установить целевую цель для Stack на Miles Challenge

Слок на таблицу с задачей задачи сложности. Как именно установить целевую цель для 21 -дневного стека на Miles Challenge. Полностью бесплатно с

Как именно использовать технику пробега / ходьбы для длинных пробежек

Как именно использовать технику пробега / ходьбы для длинных пробежек

Как именно использовать технику пробега/прогулки для марафона. Трюк до полумарафона, а также полное обучение. Зачем бежать/ходить м

⚡ Шареахоликом

Анкет