Потеря веса по средам – Мария

June 26, 2022 zmggf 0 Comment

Познакомьтесь с Марией, последним пробежком, едой, повторной читателем, чтобы поделиться своей историей победы по снижению веса…

Мария раньше:
Мои последние видео

Марафонский день обучения 4
Марафонский дневник дневного дня 4 Зарегистрироваться

Больше видео

0 секунд 1 минуты, 21 секунды

Следующий
Марафонский день обучения 3
00:51

Жить
00:00
08:21
01:21

Потерянные фунты: я потерял 80 фунтов, сколько времени это заняло: мне потребовалось около 2 лет: я родился в Сент -Луисе, штат Миссури, переехал по стране и (к сожалению) оказался в Сент -Луисе !! Род занятий: Сначала мама, но в настоящее время я занимаю много должностей: Помощник программы по уходу за детьми, блоггер здорового жизни и писатель -фрилансер

Мария после:

Каким был мотивирующий фактор, который заставил вас начать путешествие по снижению веса? Было ли это одно или серия событий? Я запланировал »похудеть на долгое время. Я никогда не был по -настоящему ожирением, но всегда носил больший вес, чем моя 5 -фунная 4 -дюймовая рама. 7 февраля 2001 года все изменилось, потому что я родила свою первую дочь. В тот момент, когда она родилась, я знал, что мне пришлось изменить полное изменение жизни, потому что я не хотел, чтобы она переживала ту же борьбу на протяжении всей своей жизни, что и в моей.

Как вы думаете, что было одним из самых важных изменений, которые вы внесли? Как это помогло? Можете ли вы сохранить это на всю жизнь? Я сделал два очень важных изменения жизни. Сначала я стал вегетарианцем. Я заметил изменение в том, что я чувствовал почти сразу. Я чувствовал себя более бодрствующим, более энергичным, не таким сонным и не таким вялым. Я начал медленно замечать изменение в моем теле с течением времени, потому что, как вегетарианский, ваш выбор более полезен для начала (овощи, фрукты, зерновые, орехи и т. Д.) Очевидно, вы все равно можете найти снисходительные и нездоровые вегетарианские варианты, но ваш основной Скрещивания состоят из более здоровых вариантов. Я перестал есть в местах быстрого питания, потому что я не мог есть как вегетарианец. Я начал замечать, что даже ресторанные салаты пришли с мясом на них. Мое общее восприятие еды изменилось, когда я сделал переключатель. Мне понравилось, как это заставило меня чувствовать. Затем я начал заниматься спортом, сначала ходя, а затем медленно перейдя в бег и поднимая вес, и я знал, что моя жизнь изменилась к лучшему !! Вес начал падать и в течение двух лет, когда я продолжал делать один здоровый выбор за другим, и довольно скоро мне больше не приходилось думать о них. Здоровый выбор был всем, что я даже рассматривал. Я знаю, что могу сохранить это на всю оставшуюся жизнь, потому что я должен. Я – женский образец для подражания, на которые смотрят мои (сейчас 2) дочери, и я хочу быть здоровым образцом для подражания. Я не хочу казаться одержимым, поэтому я хожу по тонкой линии, но они знают, что здоровый выбор важен и почему. Они знают, что речь идет не о тщеславии для меня, что это все о том, чтобы быть здоровым и лучшим «я», я могу быть.

Как вы изменили свои привычки в еде? Стать вегетарианцем – это самое большое изменение, которое я сделал, но я из очень южной семьи, и все (даже овощи) обжарена или покрыты соусом или приготовлены в масле. Я также начал вносить меньшие изменения в этой области. Я бы принесла свою собственную еду в семейные функции или предложил бы принести большой вегетарианский вариант в качестве гарнира для всех, которые считали бы для меня едой. Медленно моя семья и семья моего мужа поняли, что это не фаза или какая -то сумасшедшая диета, и они попали на борт. Я все еще приношу свою собственную еду в функции, но мне всегда есть что -то, что сделал кто -то другой, и я чувствую себя хорошо, зная, что я сорвал (даже если немного) на своей семье здоровым образом.

Как вы изменили свои привычки упражнений? Я был кушеткой картофелем !! Я начал медленно, ходил по кварталу или на трассе средней школы, а потом проходил дальнейшие расстояния. В конце концов я начал бегать до знака остановки, а потом я бегал за углом и так далее. В итоге я получил работу в местном клубе здоровья, работая на столе спа -салона, и бесплатное членство в спортзале стало перком. Я бы рано ходил на работу, чтобы я мог поработать, а затем принять душ, прежде чем включить. Это была отличная перка, даже если зарплата была ужасной !!

Как вы планируете поддерживать эти здоровые привычки? Я подписываюсь на гонки здесь и там с мужем. Моя дочь (9 лет) управляет нашими первыми 10к в апреле, чтобы собрать деньги для ASPCA, и в настоящее время я тренируюсь, чтобы управлять своим первым полумарафоном. Я больше не работаю в клубе здоровья, поэтому тренировки зимой становятся более сложными, но у меня есть отличная работа на DVD, такие как 30 -дневный клочок, хрустящий пилатес и йога, которую я могу делать рано утром в моей пижаме, прежде чем моя семья даже разбудит Анкет Я буду счастлив, когда холод исчезнет, и солнце снова сияет, потому что я скучаю по бегу на улице с моим iPod и своими мыслями!

У вас есть какие -либо советы для читателей RER, которые хотят похудеть? Помедленней. Крушение диеты и таблетки, и все эти сумасшедшие вещи, которые я вижу, рекламируемые не помогут вам в долгосрочной перспективе. Назначьте встречу с собой, чтобы сделать не менее 30 минут какой -либо формы упражнения 5 DAys в неделю. Если я запишу это в своем планировщике, то у меня будет запланирована эта встреча, и я не могу отменить себя !! Если я не ценю свое время и свое здоровье, то зачем кому -то еще. Что касается диеты, соглашайтесь сделать один здоровый выбор каждый день в течение 6 дней и вознаградить себя одним удовольствием в конце недели. Затем на следующей неделе согласитесь сделать два здоровых вариантов и так далее. В конце концов вам не нужно даже думать о том, чтобы сделать здоровый выбор. Вы захотите сделать здоровый выбор, чтобы не мешать всей вашей тяжелой работе!

*********************************************** *****

Поздравляю, Мария, и спасибо, что поделились с нами своей историей!

Вы можете найти Марию онлайн в Real Fit Mama.

Если у вас есть история успеха по снижению веса, которой вы хотели бы поделиться, пожалуйста, напишите мне по адресу runeatrepeat@gmail.com.

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте с этим:

Как остановить плохую привычку – 126

Хитрость, чтобы остановить еду, переедание или другая плохая привычка. Лучший интуитивно понятный пищевой наконечник, который поможет вам отказаться от диеты

Потеря веса, арбуз и обновления в выходные дни с Диего

Как любить себя, пока вы улучшаете себя. Позитивность тела при потере веса или достижению цели. Советы о том, как

Бег – лучший способ похудеть, но …

Как похудеть бегу и насладиться путешествием. Советы по потере веса при беге. Как наслаждаться бегать и чувствовать

Как начать бегать с стратегией бега / ходьбы

Как начать запуск плана с интервалами ходьбы. Новые бегуны и возвращающиеся бегуны бегают/беремение времени ходьбы, чтобы облегчить

Легкий завтрак запеченный картофельный рецепт

Легкий завтрак запеченное картофельное картофель картофель-это вкусная, питательная овощ и отличный вариант для питания вашего WO

трансформация во вторник-рецищер, прежде чем сравнить

Напоминание: мое преобразование заняло годы. Помните, что прежде чем сравнить себя со мной или кем -либо еще. Я начал Раннин

⚡ Шареахоликом

Анкет

Потеря веса по средам – ​​Мария