Оценка фитнеса

Сегодня утром у меня была назначена в спортзале для оценки физической подготовки. Перед тем, как уйти, я пробежал 3 мили на беговой дорожке в спортзале моей квартиры. Мое колено все еще меня беспокоит?

Я сделал быстрый смузи, чтобы выпить на пути – у него были шпинат, протеиновый порошок, лед, вода, семена чиа и всплеск сока.
Мои новейшие видео

Как выполнить тренировку нижней части тела для бегунов
Быстрое обучение нижней части тела для бегунов тренируется. Это включает:
SUMO приседания
Обратный выпад – справа
Обратный выпад – слева
Боковой выпад – лучший
Боковой выпад – слева

Получите календарь тренировок в этом месяце для бегунов сейчас на RuneatRepeat.com

Больше видео

0 секунд 3 минут, 9 секунд

Следующий
Подкасты резюме от 6 августа
07:26

Жить
00:00
08:21
03:09

Оценка прошла хорошо. У меня есть много работы, чтобы достичь моих целей.

Цели:

1. Потерять 20 фунтов

2. Будьте быстрее

Оценка измеряла мой вес, максимальный vo2, жир в организме, прочность бицепса и гибкий. Программа, предложенная с диетой и физическими упражнениями, я мог достичь своих целей за 13 недель. Я понимаю, что вы не можете планировать то, что будет делать ваше тело, но хорошо иметь представление о том, сколько времени это займет.

Тренер пересек целей в области питания, потому что она сказала, что оценка не учитывает тот факт, что я спортсмен и потенциально тренируюсь для гонок. Как есть, план сказал, что мой BMR был 1787 год и рекомендовал калории 1930 года.

После оценки я сделал 20 минут на лестнице. Я пытался остановиться до занятий в 9:30 утра, но потом понял, что настраивался на аварию, потому что мой смузи был всего около 150 калорий. Я действительно пытаюсь придерживаться лучшего плана приема пищи, который хорошо рассчитан, поэтому я не позволяю своему уровню сахара в крови (как это было в эти выходные). Я пошел домой, чтобы поесть!

Завтрак: Все, что я жаждал, это банан и много PB. У меня было это с половиной кекса TJ.

Примечание для себя: не приносите PB с собой на стол, трудно не допустить из этого вашей ложки!

Я-фра-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-эждовый цвет! Скоро увидимся ?

Я думаю, что нашел свою следующую гонку – следите за обновлениями для объявления …

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться