Чтобы фрукты или не фрукты
После объявления о моем мазохистском желании обеспечить сахар прошлой ночью, я получил много опасений по поводу фруктов.
Для фруктов или не фруктов, очевидно, это вопрос.
Мои последние видео
Маска для лица для бега или прогулки на улице
Советы по маски для лица для бега или прогулки на улице во время вспышки коронавируса. Вам нужно носить сделку с маской, а также лучшим выбором для бегунов.
Больше видео
0 секунд 7 минут, 15 секунд
Следующий
Я получил тест Covid-19
05:16
Жить
00:00
08:21
07:15
Что ж, сегодня утром я получил электронное письмо от журнала Women Health and Wellness о отличном выборе фруктов …
Тонкие выборы
Все понимают, что фрукты отлично подходят для вас, однако некоторые действительно наполнены тоннами сахара, а также калориями. Редакторы в журнале Women Health and Wellness разбивают самые лучшие фрукты по снижению веса, которые не упадут на фунты.
Малина: 64 калории за чашку
Поскольку они маленькие, вы получаете большую часть. Мало того, что вы чувствуете, что едите больше по этой причине, однако у них есть наиболее жареное голод, клетчатку всех ягод. Правда, что 1 малина равен 1 калорий, позволяет отслеживать ваше потребление.
Грейпфрут: 82 калории на средний грейпфрут
У них низкий уровень сахара, а также с высоким содержанием клетчатки. Грейпфрут также повышает сопротивление инсулину, заставляя вас чувствовать себя полнее, чем вы на самом деле. В исследовании взрослые, которые ели половину грейпфрута до каждого из трех своих повседневных блюд, потеряли еще три фунта за программу 12 недель, чем те, кто этого не сделал.
Яблоки: 95 калорий на среднее яблоко
Каждое яблоко имеет 4 наполнения граммов клетчатки, что помогает вялому пищеварению. Если ваш животик полон фруктов, вы с большей вероятностью выдержите сладкую закуски. Кроме того, исследования показывают, что вдыхание экологически чистого аромата Apple может привести к тому, что ваш мозг полагает, что вы действительно съели.
Бананы: 105 калорий на средний банан
Они содержат устойчивый крахмал, клетчатку, которое более полно расщепляется, оставляя сахар в крови устойчивым, а также вы довольны. Убедитесь, что он все еще немного зеленый, так как крахмалы превращаются в сахар во время процесса созревания.
Видите – даже бананы были в списке! Они также были на моем завтраке:
Вчера мне повезло, что мне было много времени, чтобы поболтать с Кэтрин Брукинг MS, RD от имени Yoplait. (У них есть новая линия йогурта с 50% вашей повседневной пособием кальция.)
Но все темы были бесплатной игрой, поэтому я спросил о фруктах.
Она сказала: «Все сахара, включая фрукты, метаболизируются в глюкозу. Если вы посмотрите на науку, а также на то, как именно продукты метаболизируются, нет разницы в пищете -сахаре, то есть фруктоза или сахароза в фруктах ».
«Но существует разница в белом сахаре без какой -либо питательной ценности по сравнению с фруктами, которые предлагают клетчатку, а также питательные вещества».
Так что да, мое тело реагирует на то же метод на сахар в фруктах, что и на белый сахар. Я понял это некоторое время, а также уже последние несколько недель сокращал фрукты. Вы заметили?
Но – я не предоставляю фрукты. Я предоставляю обработанное сахар, а также пытаюсь сократить искусственные подсластители.
Беги: Этим утром я взял свой поврежденный Гармин за 3 милера. Моя ИТ -группа случайно Achey так же хорошо, как я хочу долго пробежать долго, поэтому я взял это медленно. Я требует растягиваться!
Говоря о Йоплате … они делают раздачу на миллион стаканов! Если вы хотите бесплатную чашку йогурта, проверьте их страницу в Facebook!
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте с этим:
Сложность увлажнения, а также чай с клубничным льдом со стевией
Сложность увлажнения, а также чай с клубничным льдом со стевией
Свет аСлушат замечательный рецепт чая из клубничного со льдом со стевией. Рецепт без сахара без чайного напитка для лета. простой замечательный чай с
Гоночный день утренний подготовка, а также контрольный список для печати бесплатно PDF
Гоночный день утренний подготовка, а также контрольный список для печати бесплатно PDF
Как именно подготовиться к контрольному списку гонки, а также советы по утрам пробега. То, что я делаю так же хорошо, перед полумарафоном. Ха
Фруктовый веселый рецепт молочного коктейля
Фруктовый веселый рецепт молочного коктейля
Здоровый рецепт молочного коктейля. Как именно сделать слоистый фруктовый смузи -смузи – супер простое веселье летнее время закуски
Отчет о пробеже вернулся в Instagram, а также на выходные!
Отчет о пробеже вернулся в Instagram, а также на выходные!
Бегун Instagram Incepect in. Ответственность, а также мотивационные обновления @runeatrepeat на беге, а также о том, что я ем
15 Идеи с закусками из быстрого бега
15 Идеи с закусками из быстрого бега
Что есть, прежде чем бежать, а также когда есть. 15 быстрых концепций закуски для новых бегунов, а также обучения для полумарафона
Пляжи, а также рецепт смузи -смузи
Пляжи, а также рецепт смузи -смузи
Легкий смузи в чаше рецепт белок, упакованный йогуртом, персиками, молоком, а также шпинатом. Экологичная миска смузи
⚡ Шареахоликом
Анкет