Marathon Healing

Этим утром я немного крепко проснулся в ногах, а также немного прогулялся, чтобы расслабиться. Я надеваю пару Pro Compression Socks Socks Highs SR предоставил мне, а также надеюсь, что они помогут скорости в моем выздоровлении!

После моей 2 мили утренней прогулки я сделал блины на завтрак, а также зарегистрировался на работе. Я так счастлив, что работаю из дома, поэтому я могу все время ходить по мере необходимости, а также сохранять свою постмарафонскую форму на все время (см. Выше).
Мои последние видео

День обучения марафона 2
Марафонский тренировочный журнал День 2. Runeatrepeat.com

Больше видео

0 секунд 1 минуты, 45 секунд

Следующий
Прежде чем мы стали незнакомцами
09:42

Жить
00:00
08:21
01:45

Обед был огромным салатом с бургером из лосося от вчерашнего барбекю, кешью, а также мешкой с едой, чтобы попробовать отличные чипсы, которые я получил на выставке.

В середине дня я сразился с некоторыми отличными сделками мюсли. Я так плохой в том, чтобы пытаться починить усталость от еды, однако сегодня в картах не было так, как я просто устал! Бах, я понимаю это, а также должен был иметь гораздо лучший план нападения на это.

Поскольку Лонг -Бич был тренировочным пробежком в Нью -Йорке, теперь я должен позволить себе выздороветь с марафона, следя за тем, чтобы я поддерживал свой уровень физической подготовки, а также оставался в «Марафонской форме».

После марафона я обычно соблюдаю план нулевой недели Хэла Хигдона. Хигдон, а также Стив оба утверждают, что не будут бежать в течение 3 дней после гонки. Итак, (неохотно) я не буду бежать до четверга. Я понимаю, что мое тело устало, однако мое сердце счастлива, а также желает бежать

План на неделю выглядит так:

Понедельник: отдых, ешь, повторите

Вторник: грудь, а также выносливость

Среда: йога

Четверг: простые 4 Miler, чтобы точно увидеть, как я себя чувствую

Пятница: класс или сила

Суббота: дистанция пробега TBD

Все исцеляют по -другому, поэтому я собираюсь изменить это, если мое тело говорит мне, что это тоже очень или недостаточно, или гораздо лучше спать в

Я принесла Хаус тарелку остатков из барбекю на ужин Бена, однако не уверен, что у меня будет. Я не хочу готовить, так что это может быть замороженная пицца или что -то в этом роде.

Вопрос: Каков ваш план упражнений на неделю?

RER Housekeeping: я изменял серверы на прошлой неделе, поэтому RER не должен идти ни для кого, так и для любого типа дольше, а мои фотографии должны отображаться в подписке на посетители Google и по электронной почте. Если у вас все еще есть проблемы, дайте мне знать. Скажи спасибо за чтение!

Пришлите мне рабочую книгу

Сохранять

Обмен – это забота!

Делиться

Твит

Штырь

Делиться

Почта

Делиться

Продолжайте с этим:

Disney World Marathon Training Week 1

Disney World Marathon Training Week 1

Dopey Swardults Training Week 1 хорошо … когда я решил зарегистрироваться, чтобы запустить Dopey Tredulty на прошлой неделе, я был в основном удивительным

Если вы растягиваете или пенится, после пробега, а также полумарафона по полумаратону OC 79

Если вы растягиваете или пенится, после пробега, а также полумарафона по полумаратону OC 79

ОК полумарафон результатов, а также резюме. Советы по гонкам, а также оценка курса. а также катание пены против растяжения – это b

План обучения марафона OC, а также код скидки на гонки

План обучения марафона OC, а также код скидки на гонки

Марафон, а также план обучения полумарафона промежуточный, чтобы стать быстрее или PR. Для бегунов с временной голой. Стамина Трени

Половина МараТон за 10 недель плана тренировок, а также листинг упаковки гонки, а также советы

полумарафон за 10 недель тренировочной планы, а также листинг упаковки гонки, а также советы

План обучения полумарафона. Бесплатная 10 -недельная половина марафона с бегом и дни растягивания. День гонки упаковка в списке

Июньский календарь бесплатная тренировка для печати

Июньский календарь бесплатная тренировка для печати

Запуск плана тренировок для бегунов с обучением выносливости, а также запускает советы. Бег по фитнесу? Получите бесплатную каленку для печати

Календарь тренировок для бегунов с упражнениями, а также советами – декабрь 2019 г.

Календарь тренировок для бегунов с упражнениями, а также советами – декабрь 2019 г.

тренировки, а также календарь за декабрь. Бесплатный календарь для печати для новых бегунов с упражнениями по весу тела, а также Runnin

⚡ Шареахоликом

Анкет